CELULITE

5 Melhores Exercícios para Acabar com a Celulite. Com Passo a passo.

12 de março de 2019 0 Comentários Leitura: 3 min

Os exercícios são uma das maneiras que mais contribuem para acabar com a celulite, isso porque eles aumentam o fluxo sanguíneo no corpo.

O aumento do fluxo de sangue faz com que as células de gordura sejam eliminadas do corpo, não deixando elas se aculmularem sob a pele.

A celulite é um problema na vida de quase 90% das mulheres no mundo. Causando timidez, tristeza e até limitações no vestuário da maioria dessas mulheres.

A celulite não está relacionada ao ganho de peso, até porque pessoas magras também podem tê-la. O que acontece com pessoas acima do peso, é que a celulite tende a ficar mais evidente.

Para acabar com a celulite você precisa eliminá-la pela “raiz”, ou seja, acabar com o que causa ela.

Não vai adiantar você acabar com as células de gordura sempre que “subirem” para a pele, se você não evitar com que ela “suba”. Explico com mais detalhes em 5 maneiras simples para acabar com a celulite naturalmente.

Existem algumas coisas que você pode fazer para se livrar dela. E entre elas são os exercícios para celulite.

Obs: Realize de uma a três séries de 12 repetições de cada exercício. Explico melhor abaixo:

Table of Contents

Como Fazer o treino (passo a passo):

Primeira série – Faça 12 repetições de um exercício

Dê um tempo de 15 segundos

Segundo série – Faça 12 repetições de um exercício

Dê um tempo de 15 segundos

Terceira série – Faça 12 repetições de um exercício

Dê um tempo de 15 segundos

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Se você quiser intercalar os exercícios fica a seu critério.

Faça o treino completo, pelo menos 3 vezes na semana.

Dito isso. Vamos aprender os exercícios para acabar com a celulite!

1. Agachamentos

Como fazer agachamento:

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e certifique-se de que os dedos dos pés estão apontados para a frente.

Abaixe os glúteos como se estivesse sentado em uma cadeira. Certificando-se de que os joelhos não ultrapassam os dedos dos pés.

Volte para a sua posição inicial e repita.

Quanto mais baixo você conseguir ir, melhor. Os resultados tendem a aparecer mais rápido.

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2. Agachamentos de pulo

Este é um passo além do agachamento simples, com um desafio adicional de um salto no final:

Realize um agachamento regular.

Em vez percorrer todo o caminho de volta até a posição inicial, faça um pequeno salto, tomando impulso com a ponta dos pés.

Volte de novo a descer com o agachamento simples.

Repetir.

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3. Coice

Coloque o antebraço (região entre a mão e o cotovelo) e joelhos no chão em uma posição de quatro.

Chute cada perna para trás, concentrando-se em usar seus glúteos e coxas.

Abaixe a perna devagar e repita com a outra.

Obs: Em uma série são 12 repetições para cada perna. Nada de dividir 6 para cada perna.

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4. Lado a lado

Fique com os pés juntos.

lunge para um lado de cada vez, apertando ambos os músculos internos e externos da coxa.

Se atente para não apoiar o joelho no chão.

Volte para o centro e repita do outro lado.

5. Lunge (Afundo)

Fique o tempo todo com a parte superior do corpo em linha reta

Dê um passo a frente com uma perna, abaixando os quadris até que ambos os joelhos dobrem em um ângulo de 90 graus.

Fique assim por 10 – 20 segundos

Certifique-se de que seu joelho da frente esteja diretamente acima de seu tornozelo, e certifique-se também que seu outro joelho não toque o chão. Mantenha-se apoiado em seus calcanhares enquanto você volta para a posição inicial.

Se desafie, caminhe fazendo lunge!

Siga esse passo a passo e em poucas semanas conseguirá obter resultados.

Aprenda também 5 Maneiras Simples e Rápidas Para Acabar Com A Celulite Naturalmente.