Dieta Para Emagrecer em uma Semana|Cardápio Simples e Barato!

Você gostaria de emagrecer rápido, sem passar fome? Que tal uma dieta para emagrecer em uma semana?

Com um cardápio equilibrado, dá para comer de tudo, sem ficar com peso na consciência e nem na balança!

A dieta para emagrecer em uma semana foi feita sob medida para você, que procura uma dieta para emagrecer rápido, e com cardápio para emagrecer com saúde.

Com este cardápio para perder peso, você conseguirá perder até 3 kg em uma semana. Mas para isso acontecer vai depender apenas de você.

BAIXAR ESTE CARDÁPIO

Dieta com Cardápio Para Emagrecer Em uma Semana:

Segunda-Feira

Desjejum:

• 1 copo (240 ml) de leite com frutas e cereal
• 1 pão francês com uma colher (sopa) de manteiga

Lanche:

• 1 copo (240 ml) de suco de laranja

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate
• 5 colheres (sopa) de arroz à grega
• 2 ovos mexidos com queijo branco (1 fatia)
• 1 fatia média de melancia

Lanche:

• 1 copo (240 ml) de leite com achocolatado
• 1 pão francês com 1 fatia de queijo prato

Jantar:

• 2 colheres (sopa) de cenoura refolgada
• 1 posta de peixe grelhado
• 1 batata assada
• 1 maçã grande

Terça-Feira

Desjejum:

• 1 copo (240 ml) de leite batido com abacate
• 4 bolachas água e sal com 1 colher (sopa) de requeijão

Lanche:

• 1 copo (240 ml) de suco de morango com açúcar

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura e pepino
• 4 colheres (sopa) de arroz
• 1 concha pequena de feijão

Lanche:

• 1 pote de iorgute com fruta
• 1 barrinha de cereais

Jantar:

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes
• 2 colheres cheias de purê de batata
• 1 hambúrguer light
• 1 maçã média

Quarta-Feira

Desjejum:

• 1 pote de iorgute
• 2 fatias de pão integral com 1 colher rasa (sopa) de requeijão e 1 fatia de presunto

Lanche:

• 1 copo (240 ml) de suco de frutas misto

Almoço:

• 1 pires (chá) de brócolis refolgado
• 1 pegador de espaguete ao alho e óleo
• 1 bife à milanesa (90g)
• 1 taça de salada de frutas

Lanche:

• 1 copo (240 ml) de leite
• 1 fatia de bolo de chocolate light

Jantar:

• 1 prato de sopa de ervilha
• 3 torradas integrais
• 1 manga pequena

Quinta-Feira

Desjejum:

• 1 pote de iorgute batido com 1 maçã pequena
• 1 fatia média de bolo de cenoura

Lanche:

• 1 copo (240 ml) de suco de goiaba com açúcar

Almoço:

• salada de tomate (4 fatias)
• 4 colheres (sopa) de arroz
• 1 concha pequena de feijão
• 1 bife pequeno grelhado
• 1 fruta de sua preferência

Lanche:

• 1 copo (240 ml) de leite com achocolatado
• 2 fatias de pão integral com 2 colheres (sopa) de geléia de fruta

Jantar:

• 1 escumadeira cheia de salada de batata e legumes com maionese
• 1 filé de frango pequeno à milanesa
• 1 fatia grande de abacaxi

Sexta-Feira

Desjejum:

• 1 copo (240 ml) de leite com achocolatado
• 5 bolachas cream cracker com 1 colher (sopa) de geléia diet

Lanche:

• 1 fatia média de mamão

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de beterraba
• 4 colheres (sopa) de arroz
• 1 concha pequena de feijão
• 1 sobrecoxa de frango assado
• 1 pote de gelatina com limão

Lanche:

• 1 copo (240 ml) de leite
• 1 pão frances com 1 fatia de queijo tipo minas

Jantar:

• 1 hot dog
• 1 copo duplo (480 ml) de suco de laranja
• 1 brigadeiro light pequeno

Sábado

Desjejum:

• 1 copo duplo (480 ml) de suco de laranja
• 1 misto quente

Lanche:

• 1 yakult
• 1 barra de cereais

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes
• 1 escumadeira cheia de arroz
• 4 colheres (sopa) de estrogonofe de carne
• 1 porção pequena de batata palha
• 1 picolé de fruta

Lanche:

• 10 morangos com 3 colheres (sopa) de chantilly

Jantar:

• 2 fatias de pizza light
• 1 copo duplo (480 ml) de suco de laranja

Domingo

Desjejum:

• 1 pote de iorgute
• 1 fatia média de bolo de cenoura
• 1 cacho pequeno de uva

Lanche:

• 1 maçã média

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e palmito
• 1 pedaço pequeno de lasanha à bolonhesa
• 1 porção de mousse de maracujá

Lanche:

• 1 copo de milk shake light de chocolate

Jantar:

• 1 sanduíche natural de frango
• 1 copo (240 ml) de suco de acerola
• 3 chocolates bis

Viu só?

Tem como comer bem e ainda assim emagrecer rápido! Com um cardápio balanceado, você pode emagrecer em uma semana, sem passar fome!

É importante que você saiba que para que consiga ótimos resultados, além de seguir a dieta certinha você precisa práticar pelo menos um exercício físico.

Não precisa necessariamente ser uma academia, pode ser uma caminhada, andar de bicicleta e até mesmo pular corda(sim! Pular corda é uma ótima pedida para queimar muitas calorias! Até 3 vezes mais do que numa esteira!)

Junte a dieta para emagrecer em uma semana + algum exercício físico e consiga emagrecer até mais de 3 kg em uma semana.

Precisa de uma ajudinha para emagrecer rápido e se livrar da perigosa gordura abdominal? Sim, preciso!

BAIXAR ESTE CARDÁPIO

Veja também:

3 Lanches e 3 Sobremesas Light|Para Comer Sem Culpa

Água de limão para emagrecer-Como Fazer