Exercícios Para Perder Barriga Rápido| Top 5 Melhores!

Você procura formas para se livrar da terrível e perigosa gordura abdominal? Então, os exercícios para perder barriga rápido podem ser a sua salvação!

Muitas pessoas se sentem incomodadas com seu corpo e sua barriga por ela ficar sempre “saliente” em qualquer roupa que se use.

Se sua barriga faz você se sentir frustrada ao colocar uma roupa e ver no espelho a barriga se destacando…

Neste artigo, você vai aprender os 5 melhores exercícios para você finalmente conseguir queimar sua gordura abdominal, e assim ficar com a barriga chapada, para se sentir maravilhosa em qualquer roupa!

A gordura da barriga também é conhecida como gordura visceral, ela circula por toda a corrente sanguínea o que aumenta o risco de doenças cardíacas e de diabetes.

Perder a gordura da barriga pode ser uma tarefa não tão fácil para muitas pessoas, pois irá requerer um pouco de esfoço. Mas o final é recompensador!

Exercícios para Queimar a Gordura da Barriga Rápido:

Inevitávelmente, quando pensamos em se livrar da gordura abdominal, pensamos em exercícios tais como a famosa “abdominal”.

O fato é que ela sim, movimenta os músculos do abdômen, coloca-os para trabalharem.

Porém, para quem está com muita gordura na região da barriga, fazer abdominal pode dar a ilusão de que você tem a barriga maior! Calma! Eu explico.

Como citei agora pouco, a abdominal e não só ela, assim como outros exercícios que trabalham os músculos da barriga. Veja só, estes exercícios trabalham os músculos, não especificamente a gordura em si.

Se você todos os dias fizer abdominais por exemplo, seus músculos do abdômen que ficam por baixo da gordura, vão começar a passar por hipertrofia (crescimento da fibra múscular).

E seus músculos aumentando irão empurrar mais a gordura abdominal para frente fazendo com que você pareça estar com a barriga maior!

Você consegue entender? Seus músculos do abdômen ficarão “definidos”, mas por conta dele ficar por debaixo da gordura abdominal não será possível notá-los.

Então, para você conseguir eliminar a gordura da barriga você terá que focar em perder calorias e depois que tiver reduzido significativamente a gordura corporal, aí sim está na hora de partir para exercícios que trabalhem os músculos abdominais ao mesmo tempo que eliminem as calorias!

Por isso, que se você entrasse em uma academia agora, pedindo à um profissional de educação física que lhe passasse um treino com o objetivo em perder barriga.

Ele sem sombra de dúvidas, a princípio iria colocar você para fazer bicicleta, esteira e outros exercícios cardios, e dependendo da sua evolução, só depois de uns 3 à 4 meses introduziria ao seu treino algumas abdominais.

Agora que aprendemos como funciona, vamos aos exercícios? Se ficou qualquer dúvida deixe nos comentários 😉

Melhores Exercícios Para Perder Barriga Rápido!

Pelo que aprendemos acima, já sabemos que os melhores exercícios para perder de fato a gordura da barriga rápido, são exercícios que nos fazem suar a camisa! Então, se é para se livrar de uma vez da terrível gordura localizada, vamos lá!

1. Bicicleta no ar.

Este exercício é ideal para quem possui pouca gordura abdominal com “pneus pequenos” e quer deixar a barriga chapada. O bom é que ele é bem simples, mas muito eficaz!

Como Fazer:

Deite-se no chão (pode ser no sofá ou colchão, mas aí você vai suar e meio que pode encardir esses locais).

Deitada, com as mãos ao lado do corpo ou atrás da cabeça, levante as pernas fazendo um ângulo de 90º com elas, e comece a pedalar no ar.

Faça 3 séries de 20 repetições.

2. Pular Corda

Você pulava corda quando criança? Por que parou? Pular corda é um excelente exercício para queimar calorias, e se livrar de uma vez da gordura abdominal!

Faça entre 10 – 30 minutos por dia, e verá resultados surpreendentes!

3. Corra!

Sem dúvidas, fazer caminhada fará você perder calorias, fazendo a gordura da barriga ir embora. Você sabia que, correr ou fazer caminhada ajuda a diminuir os riscos de doenças crônicas como o colesterol alto, a diabetes e o cancêr?

Pois é, além de te deixar com a barriga chapada, você ainda ficará com saúde em dia.

A principio comece fazendo de 30 – 40 minutos por dia, todos os dias.

4. Prancha Simples.

Este exercício é ótimo para queimar as gordurinhas da barriga, e ainda tonificar todo o seu corpo! Com esse exercícios 30 segundos parecem ser eternos. rs…

Como Fazer:

Faça a posição de flexão, apoiando-se com o antebraço e a ponta dos pés. A sua coluna deve ficar reta. Como na imagem acima.

Fique nessa posição por no mínimo 30 segundos.

5. Escalando Montanha

Este exercício fará você suar e perder muitas colorias, acelerando seu metabolismo, ao mesmo tempo que colocará seus músculos para trabalharem!

Como Fazer:

Semelhante a prancha fique na posição de flexão, se apoiando nas pontas dos pés e palmas da mão.

Impulsione um joelho em direção ao peito, enquanto mantém os braços esticados.

Alterne os joelhos, impulsionando um para trás e o outro para a frente, simultâneamente. Repita o exercício, alternando sempre os joelhos.

Faça por no mínimo 2 – 3 minutos por dia.

Dicas finais Para Perder a Barriga Rápido, Além dos Exercícios:

• Além dos exercícios tenha uma alimentação saudável;
• Evite doces, refrigerantes, alimentos industrializados e fast foods;
• Não deixe de jantar, mas faça uma refeição leve, como por exemplo, saladas e sopas;
• Queime mais calorias do que você consome;
• Coma alimentos ricos em fibras;
• Evite bebidas alcoólicas.

Escolha um dos melhores exercícios citados aqui hoje, siga as dicas acima e com certeza em pouco tempo você notará sua barriga “indo embora” rsrs…

Espero que você tenha gostado deste artigo, que ele tenha sido útil para você! Lembrando que se você quiser ir mais além e aprender como acabar de uma vez por todas com a Sua gordura abdominal veja este post > Quero Saber Como!