Perder Gordura Abdominal ou Aumentar Pernas e Glúteos?

Devo perder gordura abdominal ou aumentar pernas e glúteos (ganhando massa muscular) primeiro? Quero os dois, o que devo fazer?

Recebo muitas dúvidas relacionadas a esse assunto, das meninas que querem perder gordura abdominal, mas ao mesmo tempo querem aumentar pernas e glúteos.

Será que, é possível perder gordura abdominal e aumentar as pernas e glúteos ao mesmo tempo?

E a minha resposta, junto com a resposta de outros profissionais da área da saúde é…

“Depende”. Vai depender do seu corpo, e também das suas prioridades. Vamos analisar o porquê desse “depende”.

Mas assim, sendo sincera com você, é de uma a outra, ou você perde peso ou você foca em ganhar massa muscular para aumentar suas pernas e bumbum. Explico mais abaixo, sobre isso.

É que dependendo do seu caso é possível perder a gordura abdominal e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.

E hoje você vai aprender em qual você deve dar prioridade, para o SEU caso.

É possível perder peso e querer ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

Os dois seguem diferentes caminhos, para perder peso você precisa seguir uma dieta hipocalorica, ou seja, consumir menos calorias do que seu corpo precisa diariamente.

Enquanto que para ganhar massa muscular, sua dieta deve ser hipercalorica, ou seja, você deve consumir mais calorias do que gasta.

Em relação a dieta os dois são diferentes, porém em relação ao treino ambos mexem com os músculos, e com a perda de calorias, portanto não são tão diferentes assim.

Por seguirem caminhos diferentes na dieta, você precisa, analisar em qual destes você quer priorizar ou se encaixa em você.

Quero perder barriga e aumentar pernas e glúteos, o que devo fazer?

Isso dependerá exclusivamente de VOCÊ! Analise as situações abaixo:

1ª Situação:

Uma mulher está muito acima do peso, porém, ela não tem bumbum, ou seja, ela engordou só na parte de cima do corpo (barriga, braços, e pescoço).

Digamos que essa mulher quer perder gordura e aumentar os glúteos, quer ficar com o bumbum maior. O que você acha que ela deve priorizar primeiro?

Acho que você vai concordar comigo que, ela primeiramente deve priorizar a perda de peso, e depois procurar ganhar massa muscular nos glúteos, certo?

2ª Situação:

Uma mulher não está obesa, mas está com alguns “pneuzinhos”, que a incomodam, e quer se livrar deles, sendo que ela também quer aumentar o bumbum e engrossar as pernas. O que você acha que ela deve fazer?

Por ela não está acima do peso, e sim, só com algumas gordurinhas na região na barriga. Ela pode começar o treino e a dieta para a ganhar massa muscular nas pernas e glúteos.

O que ela terá que fazer é, adicionar exercícios para perder barriga, enquanto faz uma dieta hipercalórica para aumentar suas pernas e glúteos. Que ineitávelmente a barriga vai sumindo até com o treino para as pernas e glúteos.

Conclusão

Analise seu corpo, se você estive está muito acima do peso, foque sua a dieta em perda de peso primeiro (hipocalorica). Depois quando você já estiver perdido peso considerávelmente, você começa uma dieta e hipercalorica, ok?

Agora se você tiver com gordura só na região da barriga, e também deseja aumentar os glúteos e engrossar as pernas, você pode começar a fazer dieta e treino para ganhar massa muscular nas pernas e glúteos. Se encaixou aqui? Para perder barriga e aumentar pernas e glúteos Clique Aqui

Neste artigo quis explicar de um jeito rápido e simples, mas se ficou alguma dúvida deixe nos comentários. 😉