Corpo Bonito e Definido em Casa | Como ter em 5 Passos Simples!

Ter um corpo bonito e definido em casa – Você sabia que é possível? Antes acreditava-se que só através de cirurgias e academia, se era possível alcançar o corpo dos sonhos.

Ainda bem que evoluímos, e por meio da tecnologia hoje em dia já é possível ter informações que nos ajudam a conseguir ter o corpo bonito sem precisar sair de casa!

Ter um corpo bonito e definido não é só estética, é uma questão de saúde, tanto física como mental.

A autoestima é tudo na vida de uma mulher, se estamos de bem com nós mesmas em tão teremos mais sucesso em tudo que fizermos, não é?

Quantas vezes você olhou para uma roupa e não se sentiu confiante em usá-la por achar que seu corpo não é bonito?

Você gostaria de se sentir mais linda e atraente com qualquer roupa em qualquer lugar?

Se a resposta for sim! Não deixe de seguir esses 5 passos abaixo!

Como ter um corpo bonito e definido em casa | 5 Passos Simples!

Não se preocupe que para deixar seu corpo bonito, o corpo dos seus sonhos você não precisa se submeter a cirurgias arriscadas ou ficar horas na academia treinando dia e noite.

Você conseguirá ter um corpo bonito e definido fazendo apenas esses 5 passos simples e o melhor tendo resultados rápidos!

1.Alimentação hipercalórica para ganhar massa magra!

Se você deseja ter um corpo bonito, a sua alimentação deve ser feita com base em uma dieta hipercalorica, para aumentar sua massa muscular e assim você conseguir aumentar seu bumbum e engrossar suas pernas.

A dieta hipercalórica consiste em você consumir mais calorias do que gasta para assim ganhar massa magra!

Muitas mulheres têm medo de fazê-la por acharem que esta dieta fará as engordarem, e é por isso que elas não conseguem atingir seus resultados, por conta desse medo.

Mas não se preocupe se você seguir o treino passado aqui, não precisará se preocupar e assim alcançará seus objetivos muito mais rápido.

2. Vitamina para Ganhar Massa Muscular e ter um corpão bonito!

Tomar vitamina no pré ou pós treino é muito importante, ela fará com que seu treino se torne mais produtivo, isso porquê como o próprio nome já diz ela é uma vitamina que ajudará na recuperação dos seus músculos. Além claro, de te dar energia para treinar mais!

Se o corpo bonito que você quer ter inclui ter um bumbum maior e pernas mais grossas, não deixe de acrescentar vitamina a sua dieta e treino.

Aqui no blog tenho uma receita de vitamina poderosa para ganho de massa, tenho certeza que você vai amar, muitas meninas já me falaram que tiveram resultados em uma semana! Realmente vale muito a pena dar uma conferida!

“Posso substituir essa vitamina por shakes proteicos de farmácia?” A resposta é sim! Você pode! Mas não posso prometer que irão te trazer resultados em uma semana.

Mas lembre-se que é muito importante acrescentar esse suplemento a sua dieta! Industrializado ou a vitamina natural, tome um pré-treino.

3. Beber água te dar força e te deixa com o corpo bonito e hidratado!

É fato que 65% dos nossos músculos são constituídos por água, portanto se você deseja que seus glúteos cresçam é melhor começar a tomar bastante água. 2 litros por dia é o suficiente.

Além disso, Com apenas uma pequena perda de 4% de água pode causar uma diminuição de força muscular e resistência? Quanto mais desidratado você se torna, mais força perderá.

Se não tiver força para treinar logo você irá se desanimar e acabará desistindo do seu objetivo!

Ademais, tomar bastante água deixará sua pele mais hidratada e radiante! E com muito mais saúde e disposição!

4. Treino para um corpo bonito e definido em casa!

Para se ter um corpo bonito e definido em casa, é necessário praticar exercícios, não tem como fugir! Por mais que você queira apenas seguir uma alimentação hipercalórica, tomar bastante água, tomar vitaminas, para se conseguir o corpo definido, com a barriga chapada, o bumbum perfeito as pernas definidas, é necessário praticar exercícios!

Existem inúmeros exercícios que podem ser feitos em casa, mas como estamos em busca de um corpo definido e bonito. Não vamos focar na quantidade e sim na qualidade!

Já tem um artigo aqui no blog sobre 8 melhores exercícios para aumentar e definir pernas e glúteos. Você pode ir dar uma conferida e escolher 3 – 4 exercícios para começar a fazer e ter resultados.

Mas deixo aqui minha indicação de 3 exercícios que dão resultados rápidos, que são: O agachamento (se você deseja um bumbum perfeito este não pode faltar no seu treino); Ponte e Afundo. Pratico esses três e para mim é o suficiente o retorno que eles me trazem. Super indico!!

5. Descansar para aumentar a massa muscular!

Pode parecer contraditório, descansar para ganhar massa muscular, mas não é! Vou Explicar:

Durante o treino as fibras musculares se rompem é por isso que você sente dor muscular. E aqui já entro com outra dica: Se já tem dias que você está praticando exercícios físicos e não estar sentindo dor muscular, você não está tendo resultados!

Mas voltando, Essas fibras que se romperam, ou esticaram, precisam de um tempo para se recuperarem e assim ficarem mais fortes para o próximo treino! Se você não der este descanso que elas precisam, seus músculos não vão crescer e ganhar forma.

É nestas fibras fragilizadas que a vitamina ou shakes vão atuar, na recuperação das mesmas, ajudando-as a crescer e assim te deixar com um bumbum maior e com as pernas mais grossas.

Conclusão

• Siga uma dieta hipercalórica, ganhar mais calorias do que perder;
• Tome vitamina caseira ou shakes proteicos para ganhar energia e ajudar na recuperação das fibras musculares;
• Beba bastante água para ganhar força e aumentar os músculos dos glúteos;
• Treino com exercícios certos para ter um corpo definido e bonito;
• Descansar é fundamental para aumentar os músculos das pernas e bumbum.

Tenho certeza que seguindo esses passos você obterá resultados incríveis! Não desista do seu sonho, se ter um corpo bonito e definido é o que vai te deixar feliz e satisfeita, então…

Tenho mais essa Dica Aqui que foi onde aprendi tudo isso e muito mais! Vale a pena dar uma olhadinha! 😉 Não espalha pras inimigas rsrs brincadeira.

Veja também:

Vitamina Potente Para Ganhar Massa Muscular Rápido!

Método Glúteos Ao Extremo Saiba Tudo Aqui!